最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。 仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
右侧卧位可以减轻对心肺的压力,有利于血液在全身流动。仰卧不会压迫到身体各个器官,睡眠质量也会比较好。
如何科学侧卧:侧卧虽好,但是腰痛或者床比较软的朋友,我们建议在腰下面垫一个腰枕,双腿之间再放一个枕头,才会让你的腰感到轻松。
1、★俯卧位:采取此种体位睡觉的人很少。此种体位可按图示腹部垫枕头,防止腰部过度后伸,但应尽量避免采用。★侧卧位:曲髋、膝关节可消除腰部的后伸,若伸髋、膝关节不利于减轻腰椎压力。
2、腰间盘突出睡姿上倒没有什么特别的要求的,你觉得怎么舒服怎么睡就好的,倒是在平时要多注意的注意对腰部的保护。
3、在双膝之间放一个枕头,这样就能抬高膝盖,恢复脊柱、骨盆和下肢的自然状态。 侧卧位(以胎儿姿势侧睡)对于患有腰椎间盘突出症的人来说,像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势可能对于睡觉时的疼痛有所缓解。因为这个姿势可以有助于打开脊柱关节,减少椎间盘突出物的挤压。
4、尽量使腰部保持自然的生理弧度,仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
肝脏不好的症状都有哪些 1、肝脏作为人体重要的器官之一,一旦它出了什么问题,基本上是牵一肝,而动全身了。比如说,肝脏不好的人,基本上可以通过身体的一些征兆来进行判断,也就是说,可以通过身体、皮肤表现出...
低糖零食有哪些 1、水果类零食。如草莓、蓝莓、樱桃等,这些水果富含纤维和维生素,糖分相对较低。它们可以作为健康的低糖零食选择。 粗粮饼干。一些采用全麦、燕麦等粗粮制成的饼干,糖分含量较低,同时富含膳食...
孕妇怀孕有必要吃DHA吗 1、怀孕期间有必要吃孕妇DHA吗?答案是肯定的。DHA不仅能增强胎儿在体内的体质与健康,还能提升孕妇自身的体质,从而更好地保护胎儿,确保其正常健康发展。由于DHA具有诸多益处...
是不是所有的曼月乐环都一样 曼月乐是目前唯一的局部荷尔蒙避孕法,是宫内节育器中最有效的方法。曼月乐大概拇指般长短,由一个小巧、柔韧的白色T型塑料框架构成。据统计,它的避孕期是5年,是目前唯一的局部荷尔...
如何让婴儿,快速入睡? 1、将婴儿平放于小床上,播放轻柔的音乐,舒缓婴儿紧张情绪,有节奏轻拍婴儿小腹,有效帮助婴儿进入睡眠状态。如婴儿无法入睡并啼哭,将婴儿抱起来回走动,边走边轻拍婴儿后背,并轻声与婴...
在孕期怎么辨别怀的宝宝是男孩还是女孩?有什么方法可以判断... 看妈妈肚皮,有人说,准妈妈的肚子尖尖生男孩、肚子圆圆是女孩。通过胎动辨别男女男宝宝和女宝宝在肚子里动起来的确是不一样的。关于胎动的位置。...